Suelo pélvico: pequeñas molestias que no deberías normalizar en ninguna etapa de la vida

Cuando se habla del suelo pélvico, muchas personas piensan automáticamente en el embarazo o el posparto. Sin embargo, esta parte del cuerpo desempeña un papel fundamental durante toda la vida, tanto en mujeres como en hombres. Aun así, sigue siendo una gran desconocida y, en consecuencia, muchas molestias se consideran «normales» cuando, en realidad, pueden mejorar con una valoración y un tratamiento adecuados.

Perder unas gotas de orina al reír, sentir pesadez en la pelvis, notar molestias durante las relaciones sexuales o tener dificultades para controlar los gases son situaciones que afectan a la calidad de vida de muchas personas. Sin embargo, pocas se atreven a hablar de ello. En FisioClinics Haro creemos que conocer el funcionamiento del suelo pélvico es el primer paso para dejar de normalizar síntomas que tienen solución. 

¿Qué es exactamente el suelo pélvico?

El suelo pélvico es un conjunto de músculos, ligamentos y tejidos que cierran la parte inferior de la pelvis y actúan como una base de apoyo para órganos como la vejiga, el útero o el recto.

Además de sostener estas estructuras, participa en funciones tan importantes como la continencia urinaria y fecal, la estabilidad del tronco, la función sexual y el control de la presión dentro del abdomen cuando tosemos, reímos o levantamos peso.

Aunque no lo percibamos, trabaja continuamente durante las actividades cotidianas.

No solo cambia durante el embarazo

Es cierto que el embarazo y el parto pueden influir en el funcionamiento del suelo pélvico, pero no son las únicas etapas en las que pueden aparecer alteraciones.

Los cambios hormonales, la menopausia, determinadas cirugías, los deportes de impacto, el estreñimiento crónico, los trabajos que implican levantar peso de forma repetida o algunas enfermedades respiratorias también pueden afectar a esta musculatura.

Por eso, cualquier persona puede beneficiarse de una valoración si presenta síntomas relacionados con esta zona.

Señales que no deberías considerar «normales»

Muchas molestias se aceptan como parte del paso del tiempo porque son frecuentes, pero eso no significa que sean inevitables.

Algunas de las señales más habituales son:

• Pérdidas de orina al toser, reír o hacer ejercicio.
• Sensación de peso o presión en la zona pélvica.
• Dificultad para controlar los gases.
• Necesidad urgente y frecuente de ir al baño.
• Dolor durante las relaciones sexuales.
• Molestias persistentes en la pelvis o el periné.

Aunque estos síntomas puedan parecer leves al principio, es recomendable consultarlos antes de que condicionen la vida diaria.

El problema no siempre es la falta de fuerza

Cuando se habla del suelo pélvico, muchas personas piensan inmediatamente en fortalecer la musculatura mediante ejercicios de Kegel.

Sin embargo, no todos los problemas tienen el mismo origen.

En algunas personas el suelo pélvico presenta debilidad, mientras que en otras ocurre lo contrario: existe un exceso de tensión que dificulta su funcionamiento.

También pueden existir problemas de coordinación entre el abdomen, la respiración y la musculatura pélvica.

Por eso, realizar ejercicios sin una valoración previa no siempre resulta la mejor opción.

¿Cómo influyen los hábitos del día a día?

El funcionamiento del suelo pélvico está muy relacionado con nuestras rutinas.

Factores como el estreñimiento, levantar cargas de forma repetitiva, pasar muchas horas sentado, mantener una tos persistente o practicar determinados deportes pueden aumentar la presión sobre esta musculatura.

Al mismo tiempo, mantener una buena condición física, controlar la respiración durante los esfuerzos y adoptar hábitos saludables favorece que el suelo pélvico trabaje de forma más eficiente.

Pequeños cambios mantenidos en el tiempo pueden tener un impacto importante.

Hablar de estos síntomas también es cuidar de la salud

Muchas personas retrasan la consulta por vergüenza o porque creen que sus molestias no son suficientemente importantes.

Sin embargo, cuanto antes se valore el problema, más sencillo suele ser encontrar estrategias para mejorar la situación.

La fisioterapia del suelo pélvico no se centra únicamente en aliviar síntomas.

También busca prevenir futuras alteraciones y ayudar a que la persona recupere la confianza para realizar sus actividades cotidianas sin limitaciones.

Cada etapa de la vida tiene necesidades diferentes

Las necesidades de una mujer durante el embarazo no son las mismas que las de una persona en la menopausia o las de un hombre que ha pasado por una cirugía prostática.

Por eso, el tratamiento debe adaptarse siempre a la historia clínica, los síntomas y los objetivos de cada paciente.

La valoración individual permite conocer cómo está funcionando la musculatura y diseñar un programa personalizado que puede incluir ejercicio terapéutico, educación, trabajo respiratorio y otras técnicas según cada caso.

Cuidar el suelo pélvico es cuidar tu calidad de vida

Las pequeñas molestias no tienen por qué convertirse en una parte más de tu rutina. Poder reír, caminar, practicar deporte o disfrutar de las actividades cotidianas sin miedo a pérdidas de orina, dolor o sensación de pesadez forma parte del bienestar.

Si has empezado a notar alguno de estos síntomas o llevas tiempo conviviendo con ellos, en FisioClinics Haro podemos ayudarte a comprender qué está ocurriendo y acompañarte con un tratamiento personalizado para que recuperes la confianza en tu cuerpo y en tu día a día.